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这几种水果可缓解便秘

  便秘是生活中常见的一种情况,由于不良的饮食习惯、生活习惯等导致很多人经常出现便秘,给我们的生活带来了很大的影响,那么便秘怎么办呢?徐浦中医介绍这几种水果可缓解便秘。

这几种水果可缓解便秘
这几种水果可缓解便秘

  1、苹果

  苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的作用,苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的作用,因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

  2、猕猴桃

  猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维是水果里优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

  3、香蕉

  香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用,不过只有熟香蕉才有通便的效果,人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。

  4、草莓

  草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的作用。

  5、柚子

  柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的作用,便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便可通畅,柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻,因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

  >>>推荐阅读:引起便秘的原因有哪些?

  以上是“这几种水果可缓解便秘”的相关介绍,上海徐浦中医医院提醒您:以上内容仅供参考,具体还需结合自身实际情况而定。面对疾病,我们要做到早预防,早发现,早检查,早治疗,上海徐浦中医医院将在此为您竭诚服务。

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