上海徐浦中医医院医生说到，便秘是我们生活中比较常见的疾病，出现便秘的话，会让我们坐着都不舒服，出现便秘的话也会出现消化不良，食欲也就好，生活也就不好了。那么，我们看看便秘如何缓解好?

　　缓解便秘的方法

　　1、利用一些食物来改善便秘症状：蜂蜜，香蕉等都可以便秘情况。这是很有效的措施，对身体也没有害处。

　　2、养成良好的排便习惯：要定时排便，即使当时没有便意也要去排便，这样就可以养成定时排便的习惯，这很重要。

　　3、缓解压力改善便秘：压力大，紧张也可以导致便秘。这就需要调节自己的心理状态，适缓压力了。

　　针对便秘，在预防时可采取下列措施：

　　1、每天要多喝开水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃中振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　2、饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜或水果。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，可每晚喝用红薯、大枣、蜂蜜煮成的稀饭1碗。

　　3、生活要有规律，尤其要养成定时排便的习惯，通常以早晨起床后排便比较适宜。保持心情舒畅，避免忧思与恼怒。

　　4、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。做仰卧屈腿、深蹲起立、散步、打太极拳、骑自行车以及加强腹式呼吸等，均有助促进排便。

　　温馨提示：便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性，老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。因此，医生建议患者好的办法就去做下检查、就诊。