慢性胃炎、老胃病患者经常散步,有利于疏通经络气血,改善微循环。
慢性胃炎、老胃病患者经常散步,有利于疏通经络、气血、改善微循环。
走,就是悠闲自在地走。散步是一种适合中老年慢性胃炎患者的运动疗法。俗话说“饭后能活九十九”,“饭后不用去药店”,“每天早走能强身防老”。
唐代名医孙思邈也精辟地指出:“吃完了就要走,这样才能吃下去,治百病。”可见,散步是一种重要的保健手段。
散步是一种简单有效的运动方式,也是一种不受环境和条件限制,人人可行的保健运动。实践表明,散步也是调节和治疗慢性胃炎,促进其顺利康复的有效方法。
散步对脾胃的好处
行走时,身体的整个内脏器官都处于轻微震颤的状态,在有节奏地呼吸时,腹肌可以有节奏地前后收缩,横膈膜可以上下运动,对胃肠道可以起到有益的按摩作用,刺激消化液的分泌,促进胃肠道的蠕动,从而提高胃肠道的消化功能。
通过散步,可以畅通气机,疏通经络,健脾和胃,宁心安神。同时,在行走的时候,人所处的环境也可以调节心情,让自己感觉舒适。
患慢性胃炎时,胃的蠕动减弱,进食后容易出现腹胀和消化不良。适当的散步可以改善人体的微循环,加强胃肠道的蠕动和消化腺的分泌,帮助消化,缓解腹胀不适等症状。
慢性胃炎、老胃病患者经常散步,有利于疏通经络、气血、改善微循环。
慢性胃炎患者走路要注意时间的选择。一般饭后不宜立即散步。因为,进食后,全身大量血液集中在胃肠道,有利于消化活动。此时如果散步或做其他体力活动,会影响胃肠供血,对消化不利。
所以合理的安排是吃完饭后静坐半小时,然后慢走。
走路前要自然放松身体,适当活动四肢,做好呼吸,然后悠闲地散步。走路时,腰背挺直,双肩放平,精神饱满,抬头挺胸,向前看,步履轻盈,仿佛在四处溜达。随着步伐,你的手臂自然而有规律地摆动。
走路要慢,不要急。速度和时间要根据自己的体力等来决定。顺其自然比强求要好。通常每次散步10-30分钟,每天散步1-2次。
散步的地方一般应该在公园里,林荫大道上或者空气清新的乡间小路上,不要去寒冷偏僻,车多人多的地方散步。
同时,走路也要注意宽松舒适的衣服和轻便的鞋子。软底鞋比高跟鞋和皮鞋好。
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