刚吃饱饭别乱跑！会得阑尾炎的？

饭后的确不该跑步，因为十有八九会跑着跑着就会肚子疼。

但，至于是不是因为跑步就会得阑尾炎，阑尾炎导致肚子疼呢？

答案是：子虚乌有啊！饭后跑步得阑尾炎这种说法，根本没有科学依据。
 

什么导致阑尾炎？

阑尾，作为人体可有可无的一个部位。健康的时候，阑尾对人体没有贡献，也没有害处，只是占据了一小部分的腹腔体积；但是如果粪石、肿大的淋巴结压迫到阑尾，导致阑尾出现堵塞的现象，那么阑尾腔不通的时候，阑尾炎可能会发作，那么疼痛就来了。

所以说，跑步与阑尾炎不存在因果关系。

跑步突然肚子痛是怎么回事呢？

有可能的原因，主要有三个！

01/岔气

主要吧，因为一个字：懒！

突然间运动起来，呼吸肌没有适应，然后呼吸已经开始加深加快、肺部舒张的频率也变大、心跳加速等。

横膈膜在韧带反复拉伸的过程中发生痉挛，导致岔气的发生。

02/消化不良

在肠胃消化不良的基础上，突然的运动可能导致肠胃道供血不足。

饭后消化食物需要更多血液集中在消化系统，然后运动把血液都分散走了，可能加剧消化不良的症状。

03/肠易激综合症

不管是否运动，患有肠易激综合症的患者，在饭后都习惯性地出现腹痛症状。

而饭后运动，加剧了肠道蠕动，更容易出现肠胃痉挛的情况。

如何避免跑步突然肚子痛的情况？

平常就消化不良的人，以及患有肠易激综合征的人，好不要选择餐后立即运动，应该稍加休息大概30分钟后，再开始运动。

另外，不管肠胃时候健康的人，在运动之前都应该注意以下问题：

①做好热身运动：拉伸肌肉、活动关节。

②避免过多摄入高脂肪、高纤维食物，否则容易加重肠胃负担。

③运动之前以及过程中避免饮用高糖和高渗饮料，但可以喝水。

④在运动时，要注意跑步姿势和呼吸节奏，尽量保持协调一致。

跑步中岔气了，该怎么办？

如果不想不停下来的话，可以试试：

放慢动作，减少运动幅度，稍微弯腰，慢跑一段时间；

按住疼痛部位，调整呼吸节奏，尽量做缓慢的深呼吸。

如果肚子实在痛的不行，就要立即停下来了。

万一停下来一段时间之后，疼痛还是没有消失，建议尽早去看医生吧。

运动，是讲究循序渐进的，不能一下子逼得太猛了。