随着人们的社交越来越广，共同进餐的机会的增多，幽门螺杆菌感染的机会也增多，另外，工作压力大，精神和情绪经常处于紧张和压力中都会导致胃酸过多，胃酸过多会导致反酸、烧心、胃灼烧的感觉。上海徐浦中医医院胃肠医生告诉您怎么调理。

1、避免吃刺激性及促进胃液分泌的食物

为预防反酸，应避免吃刺激性及促进胃液分泌的食物，如芹菜、韭菜、黄豆芽、海带、浓缩果汁、辣椒、芥末、烈性酒、草莓、红果等也不宜食用。此外，甜食、红薯也易在胃内产酸，也要尽量少食。

2、避免吃生冷及不易消化的食物

为预防反酸，应避免吃生冷及不易消化的食物，饭菜要软、烂、易消化，以减轻胃的负担。

3、进食应定时定量，细嚼慢咽

进食要定时、定量，必要时采取少食多餐的方式，减轻胃酸的刺激。另外，进食时要养成细嚼慢咽的习惯。研究表明，在充分咀嚼食物的过程中，会大量分泌唾液，这些唾液含有多种消化酶，可以帮助消化食物，有利于营养成分的吸收。

4、进食牛奶、豆浆、饼干等食物

如晚间经常胃痛或烧灼不适，临睡前可喝些温热的牛奶、豆浆或粳米粥等。此外，苏打饼干、烤馒头片对减少胃液分泌与中和胃酸也有一定的益处，适合经常反酸的人食用。

5、保证摄入足够多的蛋白质和植物脂肪

日常膳食中应有足够的营养素，如蛋白质和易消化的植物脂肪。因为蛋白质能中和胃酸，脂肪进入小肠能刺激黏膜，产生肠抑胃素，抑制胃液分泌和胃蠕动，这些都有利于防止反酸。

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