胃胀如何预防——上海徐浦中医医院的医生介绍：随着社会经济的不断发展进步以及人们生活水平的不断提高，我们的医疗技术手段已得到了明显的改善。但是另一方面，人们生活水平的提高，思想上也不再局限，很多人为了自身的健康，都是加倍的关注起了疾病的预防。胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。

　　胃胀如何预防?

　　有些人吃完饭后经常遭遇打嗝不停的尴尬，其实，这可能是因为吃饭时吃得太快了。医生表示：如果吃得太快，容易把空气和食物一起咽下去，造成胀气。而要避免这一情况，吃饭时细嚼慢咽。而美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒建议，人们每餐吃饭的时间不要少于30分钟。

　　另外，吃得太快也不利于营养吸收。医生表示，如果吃得太快，食物留在口腔中的时间就短，牙齿不能充分把食物咬碎，消化酶也不能随食物进入胃，这样一来就会增加胃的负担，引起消化不良，使胃部不舒服。因此要细嚼慢咽，可以促使人体充分产生消化酶，减轻胃的负担。

　　提起大豆、洋葱、马铃薯、牛奶这些食物，你有什么感受吗?对了，虽然它们都很美味，但也会产生令人生厌的“胀气”。防胀气，有一个简单的方法，那就是炒菜时多配点生姜。这是因为生姜属于热性食物，更有“通腑”的作用。如果有条件，饭后再来杯红糖生姜水，能起到很好的巩固作用。

　　胀气的根本原因是人体的消化道不适应这些含有高胀气因子的食品，不妨尝试一下“防胀三步走”。

　　一、可以在加工上下功夫，比如煮之前“多泡一会”，烹饪时“多煮一会”，换个花样吃，如大豆变豆干、豆腐，牛奶变酸奶等。

　　二、吃饭时充分咀嚼，以帮助消化。

　　三、饭后散散步，这也是帮助肠道蠕动的好方法。

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