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胃胀如何预防——上海徐浦中医医院

   胃胀如何预防——上海徐浦中医医院的医生介绍:随着社会经济的不断发展进步以及人们生活水平的不断提高,我们的医疗技术手段已得到了明显的改善。但是另一方面,人们生活水平的提高,思想上也不再局限,很多人为了自身的健康,都是加倍的关注起了疾病的预防。胃肠胀气通常原因很多,除了病理性原因之外,生活习惯等原因也非常关键。

 

  胃胀如何预防?

  有些人吃完饭后经常遭遇打嗝不停的尴尬,其实,这可能是因为吃饭时吃得太快了。医生表示:如果吃得太快,容易把空气和食物一起咽下去,造成胀气。而要避免这一情况,吃饭时细嚼慢咽。而美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒建议,人们每餐吃饭的时间不要少于30分钟。

  另外,吃得太快也不利于营养吸收。医生表示,如果吃得太快,食物留在口腔中的时间就短,牙齿不能充分把食物咬碎,消化酶也不能随食物进入胃,这样一来就会增加胃的负担,引起消化不良,使胃部不舒服。因此要细嚼慢咽,可以促使人体充分产生消化酶,减轻胃的负担。

  提起大豆、洋葱、马铃薯、牛奶这些食物,你有什么感受吗?对了,虽然它们都很美味,但也会产生令人生厌的“胀气”。防胀气,有一个简单的方法,那就是炒菜时多配点生姜。这是因为生姜属于热性食物,更有“通腑”的作用。如果有条件,饭后再来杯红糖生姜水,能起到很好的巩固作用。

 

  胀气的根本原因是人体的消化道不适应这些含有高胀气因子的食品,不妨尝试一下“防胀三步走”。

  一、可以在加工上下功夫,比如煮之前“多泡一会”,烹饪时“多煮一会”,换个花样吃,如大豆变豆干、豆腐,牛奶变酸奶等。

  二、吃饭时充分咀嚼,以帮助消化。

  三、饭后散散步,这也是帮助肠道蠕动的好方法。

 

  以上是“胃胀如何预防——上海徐浦中医医院”的简单介绍,感谢您的耐心阅读!由于网络文章内容局限性很强,也许您的问题没有得到解答,欢迎拨打电话咨询!

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