由于人们不健康的饮食习惯，生活中很多人都出现过胃胀的情况，相信患有过胃胀的人都深知那种难受的感觉，每当夜晚都被胃胀弄得睡不着，同时还会出现恶心、呕吐、胃痛的情况，那么胃胀怎么缓解呢?下面主要介绍的就是缓解胃胀的方法。

缓解胃胀的方法

　　一、控制饮食

　　胃胀很大一部分原因是由于暴饮暴食引起的，暴饮暴食容易增加胃部的负担，导致消化不良。所以，一定要养成良好的饮食习惯，适当控制进食量，遵循少食多餐的原则。

　　二、多吃易消化的食物

　　遇到胃胀的情况，一定要注意饮食，多吃蔬菜，喝一些小米粥，另外还可以吃一些白萝卜、山楂，这些都是有助于消化的食物，有助于缓解胃胀。

　　三、多做胃部按摩

　　胃胀的情况可以在平时闲下来的时候，适当的对胃部进行按摩，这样可以缓解胃部胀气。建议在饭后半小时进行，按照顺时针的方向，在胃部进行揉摩，直到胃部感觉舒适，发热为止。

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　　四、适当运动

　　胃胀的时候，适当的运动是有助于缓解胃胀的，在吃完饭后，散散步是好的方式，胃胀千万不要躺着不动，这不利于缓解。

　　五、保持心情愉快

　　胃胀的时候不要生气，也不要情绪紧张，一定要保持愉悦的心情，这样对缓解胃胀也有一定的帮助。

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