便秘吃哪些食物好 生活中有许多的人都有便秘这个毛病，常常有人会问便秘吃哪些食物好呢?上海徐浦中医医院的医生介绍说便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。下面上海徐浦中医医院的医生给我们介绍一下便秘吃哪些食物好。

便秘的危害有哪些?

便秘的危害有哪些?便秘的危害有：1、发生痔疮：便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，后形成痔疮。 2、加重心脑血管疾病：便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。3、形成腹疝：便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。4、有损美容：长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

便秘吃哪些食物好?

便秘吃哪些食物好?对便秘好的食物有：1、柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。2、地瓜(红薯)：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气治疗便秘。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。3、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。4、苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。5、芦荟：芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。6、食物纤维：少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

怎么预防便秘?

怎么预防便秘?上海徐浦中医医院的医生说便秘的预防方法有：1、一天至少饮用八大杯以上的水。2、每天至少服用五份以上纤维丰富的食物，例如新鲜的水果、蔬菜、麦麸、全谷类早餐食品和干果，包括葡萄干、黑枣、豆子和花生等。3、多运动，每天至少走路三十分钟，可以帮助你养成排便的习惯。4、养成良好的排便习惯，好每天都在同样的时间例如早餐和晚餐之后排便。

上面就是对便秘吃哪些食物好的介绍，上海徐浦中医医院的医生提醒说便秘有很大的危害如果您有便秘一定要及时的检查治疗，在检查治疗的同时吃一些对便秘好的食物可以有效的预防便秘，如果您还有不明白的，可以点击咨询详情咨询。