便秘怎么办 生活中便秘一直是困扰这个人们的问题之一，上海徐浦中医医院的医生介绍说便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。很多人都不知道便秘怎么办，下面上海徐浦中医医院的医生给我们介绍一下便秘怎么办。

便秘的原因有哪些?

您知道便秘的原因有哪些吗?便秘的原因有：1、日常生活因素。没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。液体量摄入不足。肥胖，不活动。2、药物的副作用。这么些药物含钙、铝的抗酸剂、麻醉镇痛剂、抗胆碱能药物、抗惊厥剂、抗抑郁剂、硫酸钡、铋剂、利尿剂、单胺氧化酶抑制剂、砷、铝、汞、磷等金属中毒，肌肉麻痹剂或长期滥用泻剂等等等等情况都可导致出现药物性便秘。3、疾病的因素。主要的是胃肠道的病变，尤其是肠道炎症所引起的肠梗阻、肠萎缩、肠扭转、肛肠息肉这些情况都可引起严重的便秘症状。另外，一些全身性衰弱、神经性疾患、内分泌疾病、代谢紊乱等情况也会导致便秘。4、年龄和生理性因素。便秘多发生在年老体衰的老年人和女性身上，胃肠道功能减退、对食物的刺激反射减弱;女性患者久坐、不注意补水、不注意运动保健、过食肥腻出现肥胖，这些情况常常是出现便秘的原因。

便秘的危害有哪些?

那么便秘的危害有哪些呢?便秘的危害有：

1、便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

2、便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

3、可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

4、便秘也会引起性生活障碍，这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。

便秘怎么办?

究竟得了便秘怎么办呢?上海徐浦中医医院的医生给您支招：

一、每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

二、平时要多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果。要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

三、要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。

四、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。

上面就是对便秘怎么办的介绍，通过上面的介绍产生便秘的原因相信您已经了解了，上海徐浦中医医院的医生提醒说便秘的危害也非常大如果您有便秘一定要到及时治疗以免耽误病情。