便秘是我们日常生活中很常见的一种疾病，它多由不良的生活习惯产生，得了便秘在饮食上多多改善，对康复有着非常良好的作用。
有效治疗便秘的日常做法：

 

1、饮食调理：饮食上一定要做到荤素搭配，多吃含纤维素高的食物，如粗粮、蔬菜、水果，还应增加花生油、香油、豆油的摄入。每天保证充足的饮水，可喝些淡盐水或蜂蜜水，也可空腹喝一杯温开水。水分能刺激胃肠蠕动，并能使大便软化，这样可以有效治便秘。
2、运动处方：对于慢性功能性便秘，养成良好的生活习惯是治疗有效的方法。便秘者要养成定时起居的习惯，不要轻易改变生活规律。无论有无便意，均应养成每天早餐后定时排便的习惯。还可以经常做些按摩腹部、收腹鼓腹、提肛的动作。热水坐浴和饭后散步同样适合于便秘患者。
3、日常禁忌：食量过少、过食辛辣食物、暴饮暴食后节食、饮食不规律和经常进快餐速食者均易患便秘。时间紧张，压力大。
4、有效治疗便秘要养成良好的排便习惯
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。
5、中yao同米煮粥吃可以有效治疗便秘
红薯粥，将红薯半斤洗净连皮切成小块，与粳米2-3两，加水适量煮粥，待粥成时，加白糖适量再煮二、三沸即可。
6、饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱和白萝卜
7、多运动，增强肠动力，规律排便
8、减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。
9、合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。
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