上海徐浦中医医院医生说到，患者在排便的时候出现，大便干燥，排便费劲的情况，患者有可能就是出现便秘的情况了，对于该种情况的出找准病因很关键，那么我们看看便秘应该如何调理?

　　便秘应该如何调理

　　1、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　2、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　3、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

　　4、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。