相信大家对便秘应该不会感到陌生，很多人应该都经历过便秘，便秘实际上是非常痛苦的，不用多说大家都懂，便秘给我们的生活带来了很多的不便，例如使我们长痘痘、长色斑、有口臭等等，那么引起便秘的原因有哪些呢?相信很多人不是很清楚，下面我们一起来看看吧。

引起便秘的原因有哪些

　　引起便秘的原因有哪些?

　　一、疾病因素

　　有些人便秘是由于身体出现某些疾病所导致的，例如脑卒中、脊髓损伤、痔疮、肛门病变等，都有可能引发便秘。

　　二、饮食过于精细

　　如果饮食过于精细，而且总是大鱼大肉，缺乏对膳食纤维等的摄入，这样就会导致肠蠕动减少，从而出现便秘。

　　三、精神紧张

　　现代人生活节奏快、工作紧张、压力大，这样就不能做到有便意立即进行排便，总是要等到有时间的时候才去排便，长此以往的话，也会导致便秘产生的。此外，还有缺乏运动、吃得比较少等，都是引发便秘的一些重要因素。

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　　便秘吃什么食物好?

　　一、高纤维食物

　　高纤维食物中的纤维素在肠道内会与水结合，让大便膨胀，把附在大肠壁上的陈年宿便，像拖把一样干干净净地连粘带拖地排出来。

　　二、酸奶

　　可以促进有益菌增殖，减少残渣毒素的侵害。

　　三、海藻类

　　海藻类所含的黏滑性物质有利于大便畅通;海带、裙带菜、羊栖菜等海菜最为有用。

　　四、苹果

　　苹果既可以治便秘，又可以治腹泻，苹果中果胶是一种持水性很强的可溶性纤维，对肠道的清洁营养都有好处;不削皮吃是吃苹果最好的方法。此外还有香蕉、猕猴桃等水果。

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