1.吃东西的速度不要太快,如果进食过快,食物不能和口腔中的消化液充分混合,进行初步消化,并且进餐速度过快,还会导致胃部的消化液不能足量分泌,食物得不到充分消化,长时间后,会导致胃病的发生。
2.在每次进餐时,吃东西不能过饱,如果每餐进食过饱,有可能会加重消化器官的负担,导致消化不良的发生,严重时,还有可能会导致胃扩张,胃穿孔等疾病的发生。
3.在平时还要注意少吃零食,因为经常进食零食,会破坏消化酶的正常分泌,使得胃部处于不停地工作之中,得不到很好的休息,久而久之,可能导致胃病的发生。
4.在日常饮食中,还要尽量避免进食一些油炸类的食物,因为油炸食物中含有较多的油脂,在进食后,不容易消化,会加重胃的负担,并且经常进食油炸食物,还有可能会增加癌症的发病几率。
5.在日常生活中还要做到戒烟限酒。因为经常饮酒,酒精会破坏胃黏膜的保护屏障,增加胃溃疡,胃出血,胃穿孔等疾病的发病机率。而经常吸烟,烟雾中的尼古丁,烟碱类物质会增加胃癌,胃溃疡等疾病的发生机率。
6.在吃饭时,要做到一心一意。因为在吃饭时,身体的血液会发生重新分布,进入到胃部血管的血流量增加,如果一边吃饭,一边看书,会导致部分血液进入到大脑,使得胃部的血流量减少,久而久之,会导致胃部疾患的发生。
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