文章导读：上海徐浦中医医院，是一所集医疗、预防、保健、康复为一体突出中医的现代化中医院。位于浦东新区上南路4091号，环境优美、交通便捷。医生荟萃、设施先进、环境优雅、服务至上、收费合理。
 

　　胃胀严重影响了肠胃健康，尤其是老年人的肠胃。老年人的肠胃更加脆弱，经不起胃病的摧残，因此我们要做好预防措施。那么，预防老人胃胀的措施有哪些呢？

1、保持心情舒畅

心情舒畅则气机调和，肠胃运行有序，不易发生腹胀；反之则容易产生腹胀。老年人尤须避免心情过度压抑、焦虑。

2、养成良好的进食习惯

吃饭时宜细嚼慢咽，不宜过急过快，以免吞进过多的气体。另外，平时应尽量用鼻呼吸，避免用口呼吸，减少频繁的吞咽动作。

3、少吃或不吃产气、含气的食物

主要指各种豆类、高纤维食物、不成熟的水果、果汁等，尤其是平素容易发生大肠胀气者更要注意。此外，老年人不宜过多饮用汽水、啤酒等含二氧化碳较多的饮料。

4、少量食用姜、蒜制品

生姜有健胃开胃、和胃止呕之功，大蒜有健肠解毒之能，老年人平素适量食用姜、蒜制品可开胃健肠，预防大肠胀气，同时还有防治感冒、高血压、高血脂、冠心病等的作用。

5、积极参加体育活动

过度静卧胃肠气机容易郁滞而发生腹胀、便秘，适度的体育活动，如慢跑、打羽毛球、练太极拳等，均可使气机调畅，避免腹胀。

6、保持大便通畅

便秘是老年人常见的消化道症状，也是引起大肠胀气的常见原因，调节大肠的运动功能，积极治疗便秘，疏通肠道，可有效地治疗大肠胀气。

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