怎么调理经常性便秘好?现在社会中，随着饮食结构的改变和精神心理、社会因素的影响，我国便秘患者不断增加。便秘有什么影响呢?便秘严重影响人民的生活质量。粪便在肠道停留的时间过长，产生大量有害物质，吸收进入血液循环，引起一系列神经症状。

　　怎么调理经常性便秘好?

　　众所周知，人体百分之70的组成要素是水，因此对于人体的调节和分泌来说，水是至关重要的，水同样是调节便秘的一大利器，因此，每天早上一杯凉白开是调节便秘的起点，希望大家坚持。

　　酸奶有助于消化，这大概已经是人人耳熟能详的事情了，在这个认知的基础上，早餐后享用一杯酸奶对缓解便秘危急就是顺理成章的事情了。

　　排便形成规律，好在养成每天早上排便的习惯，在排便的过程中如果有困难可借助外力，例如轻柔小肚子。

　　水果是好吃又有效的助消化大餐，当结束一天的工作之后，晚上回家晚餐后吃个梨或是吃根香蕉，这样的话一天的缓解便秘的小习惯就慢慢形成了。

　　助消化食品对便秘有利的，那么坚持不懈形成食用良好的消化性食品是有好处的，因此继早餐的酸奶之后，上午上班时，大概11点左右喝杯蜂蜜水也是有助于缓解和预防便秘的 。

　　蔬菜、水果、流食……都是一些非常助消化的食品，我们提倡在日常生活中适量、适时的食用一些芹菜等纤维多的蔬菜，有助消化;同时，平常饮食提倡清淡、不油腻的食物，这不仅有利于消化，缓解便秘症状，并且对于肥胖苦恼者也是有好处的。

　　怎么调理经常性便秘好?上海徐浦中医医院胃肠温馨提醒:个人体质不同发生疾病的程度及症状不一,须遵循主治医师指导治疗佳.如有其它疑问可以点击详情咨询,与我院详情咨询免费详细咨询与指导.