上海徐浦中医医院肠胃为您介绍便秘吃什么能缓解

　　便秘几乎是每个人的烦恼经历，便秘会导致毒素堆积，体内过多的毒素终会影响你的健康，还会使你发胖，甚至使你难看。有用治疗便秘，还得从饮食开始。那么，便秘排便快的方法是什么?

　　一

　　黑木耳

　　黑木耳营养丰富，除了有助气血补气外，还有助于治疗便秘。对润肠通便，有很好的作用。

　　二

　　大白菜

　　大白菜含水量高，营养物质丰富，性质凉爽，可以改善便秘。

　　三

　　甘薯

　　红薯洗净后去皮，切成小块。把红薯放入锅中，加少许水，红薯煮熟后，倒进牛奶里煮。加入适量的糖拌匀。

　　注意：这种方法对便秘和顽固性便秘非常有效。

　　四

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶。酶能帮助身体消化吸收和新陈代谢。

　　五

　　坚果

　　坚果中含有丰富的维生素B和丰富的E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道中双歧杆菌的含量，进而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

　　上海徐浦中医医院祝您生活愉快。