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慢性胃炎、老胃病患者,经常散步,有利疏通经络气血、改善微循环

文章来源:上海徐浦中医医院     发布时间:2021-12-10 18:19

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 对于慢性胃炎患者,经常散步,有助于疏通经络气血,改善微循环。

闲适即闲适,闲暇散步。散步锻炼疗法是中老年慢性胃炎患者的一种。俗话说得好:“饭后百步,能活九十九”,“餐后三百步,不必上药铺”,“每天散步,早睡早起”。

唐代著名医家孙思逸也曾有过精辟的论述:“以人为本,以人为本,以人为本,以人为本”。可见步行是养生保健的重要手段。

行走简单,效果好,不受环境、条件的限制,是所有人都可以做的健康运动。大量研究表明,散步还能有效地调节慢性胃炎,促进慢性胃炎康复。

走路的时候,全身各器官都有轻微的颤动,同时配合有节奏的呼吸,有利于散步,可以使腹肌有节律地前后收缩,横膈肌上下运动,对胃肠,可以起到有益的按摩作用,它可以刺激消化液的分泌,加快胃肠蠕动,有增强胃肠消化功能的作用。

行走能达到通气、通经气血、益脾和胃、宁心安神的目的,同时步行也能舒缓情绪,使人心情舒畅。

当患上慢性胃炎时,胃的蠕动功能会变弱,进食后会有腹痛、消化不良等症状,散步可改善人体的微循环,增强胃肠的蠕动和消化腺分泌,帮助消化,缓解胃脘胀满不适。

慢性胃炎患者散步的时候要注意选好时间,一般不适合饭后马上走。因为,进食大量的血液集中于胃肠,有助消化活动,此时若步行或进行其他体力活动,会影响胃肠的血供,对消化不良。

因此,合理的安排就是餐后静坐半小时,然后慢慢散步。

出发前应使身体自然放松,适当运动肢体,调整好呼吸,然后再从容地展步。步行要直,肩平,神清气爽,抬起胸部,目视前方,步履轻盈,双臂随节奏,手臂自然有规律的摆动。

走路的时候宜缓不急,要根据个人身体状况等情况确定速度和时间,宜顺其自然,不要强求。通常一次走10-30分钟,一天走一到两次。

散步场所一般应该选在空气清新的地方,比如公园、林荫道上或者乡间小道,而不是去车多、人多或者比较阴冷的地方散步。

此外,走路也要注意穿着宽松舒适,鞋要轻便,最好使用软底鞋,不能穿高跟鞋、皮鞋等。

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