饱餐一顿后，突然感觉从胸到喉咙都疼痛难忍，吃过的东西好像就要从胃里翻涌出来。这种被称为“烧心”的情况许多人都经历过，医学上称之为胃食管反流病。胃酸过多烧心如何预防，这种病可以通过饮食预防，胃酸过多烧心如何预防，上海徐浦中医医院胃肠医生给了以下三点建议。

 

      一、晚饭少吃点。一般说来，常见的能导致胃食管反流的原因就是晚上吃得过多、摄入脂肪多。其次，巧克力吃得过多，这一项也是患者的促因。第三，过量摄入咖啡和咖啡因饮品。第四，柑橘类食物吃得多，比如橘子和橙汁。柑橘类食物属于酸性，能引起类似烧心的感觉。其他能引起烧心的食物还有大蒜、洋葱、辛辣食品、西红柿。
      二、记饮食日记。医学医生认为，坚持记饮食日记，能够有效追踪出那些引起烧心的罪魁祸首。一旦你觉得是因为吃过或喝过某些食物而感觉烧心，就把它们记下来。
      三、找出罪魁祸首。一次性远离所有常见的能引起烧心的食物，然后一个一个尝试，看看究竟哪一种是罪魁祸首。你可以通过少吃这些食物，来降低它们的不良作用。同时还要注意，不要在饭后两至三个小时内就躺下，好外出散步。
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