2013年国家节假日休假安排已经出炉，元月1日到三日休假三天，这是继国庆过后的又一个长假，详细很多朋友会选择外出旅行或者放松心情，补补身体。

长假这几天，聚会、熬夜、应酬的不少，本想轻松一下，谁知道遭罪的却是我们的肠胃。肠胃本有着一定的节律，有它固定的消化、排泄时间，多饮多食、不定时零食、熬夜、上火，让肠胃变得脆弱起来。肠胃是慢性病发生的根源，并逐渐影响到全身，从单一的疾病演变为多发型疾病。为了重拾健康，我们要让肠胃恢复到它原来的工作状态，怎么做呢?

上海徐浦中医医院脾胃专病医生说，过节饮食高热量、高脂肪食物增多，再加上饮酒和没有节制饮食，都会打破肠道的正常节律。另外，胃肠节律与生物节律有关，节日中，作息时间的改变以及熬夜，也会对其有所影响。调理胃肠，找回它良好的规律，还是需要良好将抗的生活方式、生活习惯的改变和回归。

1、找回肠胃正常工作方式，重点在于一日三餐定时定量。由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食。针对积滞类型的节后病，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片。要控制饮食，吃些清淡、容易消化的食物，让塞满鱼肉的肠胃歇歇，青菜白粥是妥当的选择。而饥饿也是治疗“积滞”的妙方，一两天不进食，可让肠胃感觉更舒畅。

2、少吃零食，远离烟酒。如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多辛辣冷冻食品，可喝点姜汤(姜有温中散寒之效)，以调节胃肠的阴阳平衡。

3、多动动更健康。过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、篮球、羽毛球、瑜伽等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

4、作息正常。长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

5、中医按摩帮你忙。中医理论上，通过按摩一些穴位，可以调养肠胃，也可以治疗便秘等。穴位如位于腿部的足三里、丰隆穴、犊鼻穴等。作为日常的保健方法，可以拿按摩捶或拳头敲打。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部的穴位，让神经放松，身心舒缓。

上海徐浦中医医院医生提醒：元旦假期不可暴饮暴食，在外出时要注意保护好肠胃，一旦肠胃不舒服，应立即到检查治疗。上海徐浦中医医院元旦期间不放假，照常上班，如果有问题咨询。