春季天气咋暖还寒，气温忽高忽低，季节的更替，常导致部分人群出现焦虑、抑郁、睡眠质量下降等生活状态的改变。这些改变常会引起食欲不振、腹胀等胃肠道症状。那么在春季我们该怎样调理肠胃呢？

肠胃“一惊一乍”，如何调理

肠胃“一惊一乍”如何调理——饮食调理

胆汁反流或食道炎、反酸、烧心病人请不要吃酸、甜、辣、含糖食物，如水果、红薯、土豆、玉米类等，请不要过多弯腰，以免胃粘膜受刺激。胃及十二指汤溃疡少吃硬刺激食物，保护胃肠粘膜快速生长。胃胀气用大蒜炒羊葱当菜吃。萎缩性胃炎病人多吃软流食物，吃饭八成饱，易消化吸收，饭前适量饮一点红酒，帮助活血。

建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西难消化。汤好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。肠胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（可乐，雪碧）、酸辣等刺激性食物，食物以温热为佳。馒头可以养胃，不妨试试作为主食。豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该补足。

肠胃“一惊一乍”如何调理——运动调理

患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。患者在刚开始锻炼时，运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对治疗腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天好坚持运动20至40分钟。

医生提醒：急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运功。

肠胃“一惊一乍”如何调理——按摩调理

按摩腹部养生保健简单易行，通常每天早晚各一次。方法是：仰卧在床上，先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈，两手轮换交替摩腹15～20分钟，以肚皮发红，有热感为度。早上摩腹前好先喝一杯温开水，摩腹时间增加一倍为佳。由于摩腹对养生有着特殊的功效，中老年人长期坚持就一定能收到意想不到的保健效果。

经常摩腹不仅可以帮助消化，有助于健肠胃，而且可以有效促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能，而且能对胃肠道产生较强的外加机械刺激，促使胃肠黏膜产生一种激素，阻止胃酸产生过量，从而起到有效防治胃肠溃疡的作用。此外，摩腹对防治冠心病、高血压、糖尿病、慢性肝炎等也有很好的效果，在中医学上有“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五藏，去外感诸邪，消内生百疾”之美誉。

由上可知，春季注意合理的生活习惯、膳食平衡能让我们远离肠胃病的困扰。如果胃肠道症状严重，服药后病情仍不见缓解的，一定要及时去，以免延误病情。