五一黄金周到了，眼下正是春夏交接之际，气温上升，湿度增大，为细菌、霉菌、病毒的衍生和繁殖提供了有利条件，很容易招致消化道疾病。因此，在这样的小长假轻松休息之际，我们要格外呵护我们的肠胃健康。

肠胃畅通，五月倍轻松

关注五月易发的肠胃疾病

五月初节日比较多，前后会出现劳动节、青年节、母亲节等，但是同时五月也是胃肠疾病的高发期，据医学研究发现，五月份易发的胃肠疾病有胃炎、消化不良、急性肠胃炎，主要原因便是此时气候温暖潮湿，细菌和病毒繁殖活跃，导致食物很快腐败、变质。而有些患者长期不愈的浅表性胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡、胃窦炎、十二指肠溃疡等胃肠疾病，也可能会因为气温一时冷一时热，导致胃酸分泌异常增多，从而造成旧疾复发。

从多方面关注肠胃健康

1、饮食习惯：

①饮食卫生：各种病原体和致癌物质几乎都是随着食物进入体内，因此保护消化道的首要措施是讲究饮食卫生。

②规律饮食：有规律的进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化，有助于防止消化道疾病。要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间。不管是否有饥饿感，都应当主动进食，避免过饥或过饱。

③饮食禁忌：少吃油炸食物；少食胶质食物；少食生冷刺激性食物；不要吸烟，吸烟可使胃血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应当少饮酒。少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。纤维丰富的蔬菜和粗粮可增强肠蠕动，维生素C对胃有保护作用，都宜食用。

④合理饮食：饮食的温度应以不烫不凉为度，进食需细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。此外佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也影响食物的消化。
 

2、生活习惯：

①规律作息：五一小长假，很多工作阶层的人们都有了一个短暂放松的机会，很多人就利用这难得的假期补充睡眠，其实这是不可取的，经常作息不规律，会造成疲劳、精神不振，免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状。所以节假日需要养成良好的生活作息习惯，好给自己制订一个时间表，然后严格遵守，做到每日按时作息。

②适量运动：胃肠疾病的预防要积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力。在五一小假期，可以出去旅游、出去走走。也可积极参与健康的文体活动，也就是没有竞争性的活动，比如唱歌、跳健身舞、打太极、垂钓、书法、绘画、唱戏等。

③乐观情绪：研究表明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此，预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

此外还有比较重要的一点就是，及时检查治疗我们的胃肠疾病。很多胃肠疾病在发展的过程中会表现出无明显症状，也许某些胃肠疾病正在无声无自息的摧残着你健康的胃，当你发现时它已经酿成大病！那么怎样才能及时发现我们的胃肠问题，当然是按时的检查。