今年的5月5号是二十四节气中的立夏，也代表着夏日天的开始。人们习惯上把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。在这个比较特殊的时间段里，我们要注意肠胃等方面的养生防护，以便顺利的过渡到夏季。

 

刚进入5月，天气就热得让人有点无所适从，一些疾病随之而来。由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁，同时还影响到人们的食欲。对此我们可以通过以下一系列的防护措施，来安保整个夏天的舒畅与轻松。

一、重饮食、清肠胃

立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。食用更多纤维能帮助我们降低胆固醇含量和防止便秘；新鲜蔬菜有利全面健康发展，令血液中抗氧化剂浓度增高，而这些抗氧化成分可以帮助我们排除对身体有害的自由基。平时可多吃豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃咸菜等过咸的食物，注意饮食清洁，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

二、调作息、重起居

立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。在此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

三、重卫生、慎服药

夏季人们多喜欢吃生冷食物，如不注意饮食卫生，就容易得胃肠病天气炎热食物容易腐烂变质，细菌性食物中毒时有发生。在发生肠胃病症状时，很多患者选择服药缓解，但是往往由于不对症、不适量引起反效果。随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人，特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。所以对此医生建议，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人及寒性体质者更应注意。好吃经过热加工后的食品。人体的健康需要平时注意保养，不可任性使用。此外饮食一定要注意卫生，周遭的环境等也需要多做打扫。此外就是药物的服用，切记谨遵医嘱适量服用

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