如今的社会，很多人的饮食习惯都不太规律，长期的暴饮暴食，不规律饮食自然会对身体有所影响，而消化不良则是很多人都会出现的一种症状，如果经常出现消化不良，不仅影响食欲还会对身体健康造成进一步的危害，因此要引起我们的重视，那么出现消化不良怎么办呢?下面我们不妨来了解一下。

　　1、调整生活方式：保持规律的生活，定时入睡，作好自我心理调理，注意控制情绪，心胸宽阔;及时戒烟酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。

　　2、保持均衡饮食：保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类，另外需细嚼慢咽。

　　3、注意情绪的调节：消化不良发生与发展，与人的情绪、心态也有关系。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

　　4、注意食物的搭配：蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。

　　5、避免食用某些食物：避免食用精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐等，减少盐的摄取量;加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸，导致蛋白质消化不良。

　　出现消化不良怎么办?希望通过上面的介绍对您会有所帮助。看病去正规医院，作为市医保定点单位，上海徐浦中医医院汇集诸多临床诊疗经验丰富，可结合患者的实际情况，制定个性化的治疗调理方案，为广大市民的健康保驾护航。