胃食管反流通常表现为胃酸及其它内容物回流至食道外，导致不适反应。胃食道反流知识要做好预防和缓解症状，这样才能保证身体健康。

首先要看看胃食管反流是怎样发生的。

1，你为什么会出现胃食管反流？不适当的饮食会引起胃食管反流。若吃的太饱或某些粗粮摄入过多，难以消化，胃部受压，就会受到刺激而产生大量胃酸。另外，吃过酸、过甜、过辣、过烫等食物，也会刺激胃酸分泌增多，导致胃气上逆，诱发反酸。

除了饮食方面的原因外，身心健康也会影响胃酸分泌。当人们精神高度紧张或极度疲劳时，脑皮层功能紊乱，胃酸分泌神经失去控制，还会引起胃食管反流。年长的人神经老化，胃酸分泌系统调节失调，还会出现反酸等症状。

此外，一些药物如阿司匹林、激素等对胃的刺激，会造成很大的伤害，还会引起胃食管反流。了解胃食道反流的诱因，能够做好预防工作，降低疾病的危害。

有上述症状，警惕胃食管反流！反胃、反胃、烧心、消化不良、吞咽困难等症状表现为胃酸、反胃、消化不良、吞咽困难等，也有可能伴有胸痛、上腹部烧灼感、咳嗽、哮喘等症状。反酸指的是胃酸回流到口腔，当胸骨后有烧灼感时，这是胃食管反流的典型表现。

如何摆脱反酸烧心？下面就教大家一些缓解反酸烧心的方法，对于老胃病记得试一下哦。

(1)饭前，不要饭后进食。

在饭前或饭后吃点其他的东西，再加正餐，会不注意吃得过多，使胃产生压力。饭后不要平躺或剧烈运动，这很容易使胃酸和胃蛋白酶回流到咽喉和口腔。

2、合理的饮食。

节食方面要清淡些，多吃蔬果，少吃或不吃对胃部刺激较大的食物，如糖、油炸、咖啡、辣椒、酒精等。节食要严格控制，吃七分饱，不能吃得太多。

3)合理使用药物。

有的药物药效较强，对胃有极大的刺激作用，要按医嘱合理服用。看病时还可以告诉医生胃部情况，让医生开一些护胃药，中和药片，减轻药物对胃部的刺激。假如出现反酸的感觉，烧心的症状很严重，还可以去医院看一下，吃药。

(4)放松身心，消除疲劳。

精神紧张，焦虑对身心、身心都有不良影响，还会影响胃。所以，放松身心，减轻身体的疲劳和不舒服，可使大脑皮质得到休息，恢复对胃酸分泌系统的调节，减轻反酸、烧心等症状。

(5)控制体重。

肥胖者，脂肪过多，会增加腹腔压，使进入胃部的食物和胃中的胃液被挤压，从而进入食管，造成反酸。因此，对于肥胖者，控制体重，健康减肥是很有必要的。

患上胃食道反流通常很痛苦，经常使用以上五种方法，养成良好的生活习惯，能让人一身轻松不反酸，减少疾病的发生。